春季養生食譜有哪些 推薦八款時令菜食譜
現在已經進入春季， 但是氣溫還未上升， 天氣也是變化多端， 在冬春交換時節， 養生顯得格外重要， 到了春季， 我們不僅要注意調整日常起居， 飲食方面也要做出調整， 選擇時令菜養生最靠譜， 那麼我們要怎麼才能知道哪些才是春天的時令菜?哪些吃了才養生?下面小編就一一給 大家介紹， 並推薦幾款時令菜食譜， 一起來看看吧。
黑木耳春天體內積蓄了一個冬天的廢棄物需要清理， 選擇黑木耳就再合適不過。
【酸辣黑木耳】
食材：黑木耳15g、油適量、鹽適量、青辣椒適量、紅辣椒適量、生薑適量、醬油適量、陳醋一湯匙、料酒1/2湯匙、白糖一湯匙
做法：1)黑木耳提前用清水泡發。 紅辣椒洗淨後切小段、生薑切絲。
2)青椒洗淨， 去籽、切片。
3)取乾淨小碗， 倒入一湯匙陳醋、1/2湯匙料酒、少許醬油、適量精鹽， 一湯匙白糖條成料汁備用。
4)鍋裡倒入清水， 水開後倒入泡好的黑木耳快速焯水，
5)起油鍋， 油熱後放入薑絲、紅辣椒段爆香。
6)倒入青椒片， 大火炒勻。
7)倒入控淨水的木耳， 翻炒。
8)沿鍋邊烹入調好的料汁， 炒勻即可。
菌類春天是野生菌肥厚的季節， 最適宜將菌類入菜。
【小雞燉蘑菇】
食材：仔雞700g、榛蘑100g、油50ml、鹽5g、料酒20ml、生薑10g、大蒜10g、老抽5ml、清水400ml、十三香適量
做法：1)熱鍋涼油， 放入生薑、大蒜煸炒出香氣
2)將剁成大塊雞塊下入油鍋中翻炒
3)見雞肉變色， 烹入料酒、十三香， 繼續翻炒
4)倒入老抽將雞塊上色
5)將浸泡好後， 瀝幹水分的榛蘑放入鍋中
6)將浸泡榛蘑的水來煮制雞塊， 更能添加榛蘑的香氣。
7)小火燉制39分鐘， 見湯汁濃稠， 撒入適量食鹽， 即可盛盤食用。
被古人稱為“種生”的豆芽最適合春天吃， 因為它能幫助五臟從冬藏轉為春生。
【黃豆芽炒鹵豆干】
食材：黃豆芽200g、鹵豆干4塊、油適量、鹽適量、辣皮子2個、青辣椒1個、薑2g、花椒粒10個、味極鮮5g、雞精2g、胡椒粉1g
做法：1)準備食材2)把黃豆芽洗淨去皮
3)鹵豆干切條4)青辣椒洗淨切條， 薑切末、辣皮子切末
5)熱鍋涼油， 油熱7成下花椒粒、薑末、辣皮子爆出香味
6)下黃豆芽
7)鹵豆干翻炒均勻
8)加鹽
9)青辣椒翻炒一會入味
10)加味極鮮悶一會
11)加雞精、胡椒粉
12)翻炒均勻即可
初春的韭菜最好吃， 嫩、鮮。 韭菜又叫“起陽草”， 性溫， 有補腎補陽的作用。 春天冷暖不一， 多吃一些春韭， 可以祛陰散寒。
【韭菜炒魷魚】
食材：鮮魷魚2條、韭菜100g、紅椒30g、油適量、鹽適量、蔥適量、蒜片適量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油適量、雞精少許、薑適量
做法：1)魷魚去黑膜洗淨瀝幹水分， 韭菜摘洗乾淨瀝幹水分。
2)魷魚身切開頭部去掉。
3)在魷魚內面也就是沒有黑膜的一面， 斜角劃一字花刀。
4)然後再換一個角劃十字花刀。
5)劃好之後魷魚切大片。
6)鍋中加水燒開加入料酒， 放入切好的魷魚焯燙， 魷魚卷起即可撈出過涼。
7)焯燙過的魷魚瀝幹十分， 再加入一些料酒， 胡椒粉， 糖醃制片刻。
8)韭菜切段， 紅椒切絲， 蔥薑蒜切碎。
9)炒鍋倒油爆香蔥薑蒜。
10)倒入魷魚翻炒。
11)加入生抽， 糖， 鹽快速翻炒均勻。
12)加入韭菜翻炒
13)再加入紅椒繼續。
14)最後加入雞精， 淋入香油
15)翻炒均勻關火。
春筍竹筍一年四季都有，但春筍味道尤其好，是南方人特別喜歡的蔬菜之一。江南三月，春雨過後，春筍紛紛破土而出，春筍筍體肥大，美味爽口。
【紅油燜春筍】
食材：春筍250g、萵莒80g、鹽3g、糖3g、料酒1大勺、鮮抽0.5勺、雞精1g、紅油1/2大勺、麻油5滴、紅辣椒1個
做法：1)準備食材，春筍去殼洗淨，切條。萵莒去皮洗淨。切條。
2)鍋裡放一大碗水煮開，放點油，把春筍倒入，煮3分鐘撈起。
3)鍋裡油熱，放下春筍煸炒3分鐘左右。
4)倒一小碗開水，放糖，鮮抽，料酒，大火煮開，小火10分鐘。
5)放入萵莒，大火煸炒至汁濃稠，放些鹽，雞精煸勻。
6)放些紅油煸勻，盛出，滴上麻油，用紅辣椒裝飾即可。
萵筍的清火排毒功能可以去掉積攢了一個冬天的體內燥熱。
【涼拌萵苣】
食材：萵苣500g、幹辣椒適量、蒜瓣適量、紅棗適量、熟芝麻適量、醋適量、雞精適量、香油適量、糖適量、鹽適量
做法：1)萵筍削去葉子和外皮2)萵筍切成細絲
3)紅棗去核切片，幹辣椒切碎，蒜壓成蒜泥
4)將切好的紅棗、辣椒、蒜泥放進碗中，倒入醋、糖、鹽、雞精、香油泡5分鐘後加入熟芝麻
5)切好的萵筍絲放入大碗中,加入泡好的調料,拌勻。喜歡吃辣的再澆上辣椒油就可以吃了
雞毛菜雞毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的時令蔬菜之一。雞毛菜是小白菜的嫩苗，口感和質地更為柔嫩，味道清香。
【包心貢丸炒小白菜】
食材：小白菜300g、包心貢丸適量、薑片適量、大蔥適量
做法：1)準備材料2)貢丸切片，大蔥切絲
3)鍋裡熱油爆香大蔥和薑片，下包心貢丸炒至焦黃
4)加入小白菜翻炒，太幹的話加入一小勺水繼續煸炒
5)下少許糖翻炒均勻，最後下適量的鹽炒均勻即可
菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
【薑汁菠菜卷】
食材：菠菜250g、薑末50g、幹辣椒6個、雞精適量、鹽適量、白糖適量、陳醋適量、蔥花適量、香油適量
做法：1)菠菜洗淨，用淡鹽水浸泡20分鐘，可以更徹底的去除農藥殘留。
2)浸泡菠菜的時間來調薑汁，把薑末放小碗內，倒入適量陳醋，香油，再放入雞精半勺﹑鹽1勺﹑白糖2勺攪拌均勻。
3)幹辣椒洗淨，切碎。4)鍋中放少許油，把幹辣椒和蔥花爆香備用。
5)鍋中水燒開，把浸泡好的菠菜撈出來放鍋中，焯1~2分鐘左右即可。
6)菠菜焯水後放入冷水中快速降溫，可以保持菠菜的翠綠顏色。
7)過完冷水的菠菜，撈出來，用手擠幹裡面的水分，這樣調入薑汁後，薑汁才可以滲入到菠菜中，使菠菜更入味。把調好的薑汁倒入到菠菜內。
8)把爆香的幹辣椒和蔥花也倒進去，起到提鮮的作用，喜歡辣味的可以多放一些辣椒。把菠菜與調料拌勻，使其入味。
9)戴上一次性手套，逐個將菠菜葉子順根莖由裡嚮往裹成卷，擺入盤中即可。
春筍竹筍一年四季都有，但春筍味道尤其好，是南方人特別喜歡的蔬菜之一。江南三月，春雨過後，春筍紛紛破土而出，春筍筍體肥大，美味爽口。
【紅油燜春筍】
食材：春筍250g、萵莒80g、鹽3g、糖3g、料酒1大勺、鮮抽0.5勺、雞精1g、紅油1/2大勺、麻油5滴、紅辣椒1個
做法：1)準備食材，春筍去殼洗淨，切條。萵莒去皮洗淨。切條。
2)鍋裡放一大碗水煮開，放點油，把春筍倒入，煮3分鐘撈起。
3)鍋裡油熱，放下春筍煸炒3分鐘左右。
4)倒一小碗開水，放糖，鮮抽，料酒，大火煮開，小火10分鐘。
5)放入萵莒，大火煸炒至汁濃稠，放些鹽，雞精煸勻。
6)放些紅油煸勻，盛出，滴上麻油，用紅辣椒裝飾即可。
萵筍的清火排毒功能可以去掉積攢了一個冬天的體內燥熱。
【涼拌萵苣】
食材：萵苣500g、幹辣椒適量、蒜瓣適量、紅棗適量、熟芝麻適量、醋適量、雞精適量、香油適量、糖適量、鹽適量
做法：1)萵筍削去葉子和外皮2)萵筍切成細絲
3)紅棗去核切片，幹辣椒切碎，蒜壓成蒜泥
4)將切好的紅棗、辣椒、蒜泥放進碗中，倒入醋、糖、鹽、雞精、香油泡5分鐘後加入熟芝麻
5)切好的萵筍絲放入大碗中,加入泡好的調料,拌勻。喜歡吃辣的再澆上辣椒油就可以吃了
雞毛菜雞毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的時令蔬菜之一。雞毛菜是小白菜的嫩苗，口感和質地更為柔嫩，味道清香。
【包心貢丸炒小白菜】
食材：小白菜300g、包心貢丸適量、薑片適量、大蔥適量
做法：1)準備材料2)貢丸切片，大蔥切絲
3)鍋裡熱油爆香大蔥和薑片，下包心貢丸炒至焦黃
4)加入小白菜翻炒，太幹的話加入一小勺水繼續煸炒
5)下少許糖翻炒均勻，最後下適量的鹽炒均勻即可
菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
【薑汁菠菜卷】
食材：菠菜250g、薑末50g、幹辣椒6個、雞精適量、鹽適量、白糖適量、陳醋適量、蔥花適量、香油適量
做法：1)菠菜洗淨，用淡鹽水浸泡20分鐘，可以更徹底的去除農藥殘留。
2)浸泡菠菜的時間來調薑汁，把薑末放小碗內，倒入適量陳醋，香油，再放入雞精半勺﹑鹽1勺﹑白糖2勺攪拌均勻。
3)幹辣椒洗淨，切碎。4)鍋中放少許油，把幹辣椒和蔥花爆香備用。
5)鍋中水燒開，把浸泡好的菠菜撈出來放鍋中，焯1~2分鐘左右即可。
6)菠菜焯水後放入冷水中快速降溫，可以保持菠菜的翠綠顏色。
7)過完冷水的菠菜，撈出來，用手擠幹裡面的水分，這樣調入薑汁後，薑汁才可以滲入到菠菜中，使菠菜更入味。把調好的薑汁倒入到菠菜內。
8)把爆香的幹辣椒和蔥花也倒進去，起到提鮮的作用，喜歡辣味的可以多放一些辣椒。把菠菜與調料拌勻，使其入味。
9)戴上一次性手套，逐個將菠菜葉子順根莖由裡嚮往裹成卷，擺入盤中即可。
