哺乳期能吃苦瓜嗎？哺乳期飲食需注意

2016-05-11

苦瓜具有清熱消暑的功效，因此夏季的時候不少人會選擇通過吃苦瓜進行解暑。那麼處於哺乳期的女性能吃苦瓜嗎？哺乳期飲食注意事項有哪些呢？想要瞭解更多的話，不妨繼續往下看。

女性哺乳期能吃苦瓜嗎？

哺乳期媽媽可以吃苦瓜。經過一段時間的修養，大部分哺乳期媽媽的身體已經基本恢復。很多女性都想儘快恢復產前身材，但由於正在哺乳期，不能通過控制飲食的方式來瘦身。這時候可以適當吃一些苦瓜，對於產後瘦身和產後恢復都有好處。

哺乳期媽媽因為要多休息，所以其胃腸蠕動比較慢，常常出現腹脹等症狀，而苦瓜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食欲、預防便秘等方面都很有好處。

此外，苦瓜還是產後減肥的好幫手。哺乳期媽媽吃苦瓜減肥不但不用節食，

還能達到以下功效：

1、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。

2、苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收。苦瓜所含的熱量很低，但富含膳食纖維，人體進食後會有飽腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。

3、增強免疫力、美容養顏。苦瓜含有豐富的維生素C，能增強人體免疫力並預防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果。

但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用，以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶，導致寶寶拉肚子。

哺乳期飲食注意事項有哪些？

1、禁吃油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。

2、禁吃辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，

因此，產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期，媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

3、少吃寒涼回奶食物

比如豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食。馬齒莧、黃瓜、冬瓜、菜瓜，竹筍等性寒涼的蔬菜。梨、西瓜、柑橘等性寒涼的水果。