孕婦可以爬樓梯嗎

女性懷孕後， 很多家庭就把孕婦保護起來， 甚至連活動也進行了限制， 認為懷孕了就要休息， 連工作也不能去了， 其實這是很不對的。 孕婦懷孕除了不能做劇烈的活動和體力勞動之外， 正常生活與之前相差不大， 而且多運動對於以後順產也是有好處的， 只是要注意運動量， 那麼孕婦可以爬樓梯嗎？

孕婦可以爬樓梯嗎

一般來說孕婦是可以爬樓梯的。 懷孕是正常的生理過程， 如果沒有明顯不適或者疾病， 孕期可以正常活動， 包括爬樓梯， 孕期限制的是激烈活動或者說有可能導致子宮收縮的活動， 是孕期需要限制的。

孕期多活動， 有助於鍛煉盆底， 對於自然分娩有好處， 爬樓梯是其中一種， 對順產能起到一定促進作用， 它可使胎兒早日入盆， 能夠鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉， 通過增加體力來達到加快分娩的目的。 但爬樓梯有風險， 容易誤摔， 導致早產， 孕37周以後的媽媽應謹慎選擇。

值得注意的是， 處在不同的孕期， 運動幅度是不一樣的。 孕早期幅度要小， 以免造成流產， 中期胎兒穩定， 可適當加大幅度， 孕晚期體重增加， 需減少運動量， 同時准媽媽運動半個小時最好休息一下。 亦或者通過接受科學的產前指導， 選擇合適的有助順產的鍛煉方法。

孕婦爬樓梯有什麼好處

孕婦爬樓梯最大的好處就是增強孕婦體質， 為之後的順利分娩創造良好的條件。

孕婦爬樓梯可以產生運動的效果， 加強准媽媽的心臟功能， 而且也可以活動骨盆、增進食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身體的柔韌性、促進准媽媽的血液迴圈，

不僅有利於為胎兒輸送營養物質， 還有助於排出胎兒所產生的廢物。 還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉， 增強孕婦體力， 起到加快分娩和促進產後恢復的作用。

但不可忽視的是， 爬樓梯會增加脊椎的壓力， 會增加膝關節的摩擦， 所以過度地爬樓梯， 反而造成腰酸以及膝蓋受傷。 尤其是下樓梯， 對膝蓋的傷害更大。 依據人體力學的研究， 每下一個階梯， 就會造成膝關節的一次衝擊， 以致膝蓋受傷會更嚴重。 所以， 孕媽媽爬樓梯要講究方法。

首先要看自己的身體狀況是否能爬樓梯， 如果以前就一直在爬樓梯， 那麼孕期可以繼續， 如果以前沒有爬過樓梯，

一爬就氣喘吁吁， 那麼建議你不要強行爬樓梯。 其次， 爬樓梯必須適度， 一天不爬超過4層樓梯， 而且只能上樓梯， 不要下樓梯。 要讓骨盆活動， 增加彈性， 最有效的還是“蹲下來”， 不能爬樓梯的孕媽媽不妨在自己家裡做一些輕鬆的下蹲動作， 同樣會收到不錯的鍛煉效果。