如何快速順產，做這些幫助順產

孕育下一代是很多女性的夢想。 我們知道女性生產是一件很危險、很痛苦的事情， 很多准媽媽因為經受不了自然分娩的痛苦， 從而半路選擇剖腹產。 其實孕婦在孕期多做一些準備， 可以幫助自己順產。

1:為了減少生產時的緊張和壓力， 預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。 醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班， 不僅可以學會正確的呼吸方法， 還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛， 讓准媽媽提早有心理準備， 這樣也會使產程更順利， 縮短生產時間。

溫馨提示：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，

1:研究還發現：准媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡， 特別是鋅含量是否充足有關。 據專家研究， 鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 會增加自然分娩時的時間， 同時也加大自然分娩時的痛苦。 在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是因為除孕婦自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒需要。

溫馨提示：准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物， 如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。

1:自然分娩過程中， 子宮收縮的頻率、強度因每個准媽媽的體質不同而有很大不同。 研究發現：平時喜歡運動的准媽媽比平時不愛運動的准媽媽子宮更有彈性、更有力度， 自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

溫馨提示：懷有小寶寶的准媽媽， 也一定要記得經常鍛煉身體， 規律的鍛煉有益於孕期保持體形， 降低流產的發生率， 減少分娩併發症的發病率， 更重要的是有助於快速分娩，

天注意就成了， 而是應該整個孕期， 特別是孕後期要注意做的事。 同時對於准媽媽來說再臨盆之前不要給自己太大的壓力， 特別是不要接受一些不好的刺激， 儘量保持一個良好的情緒， 如果有時間的話， 則可以多和准爸爸一起準備嬰兒出生所需之用品， 以分散注意力， 另外注意多休息， 保持體力， 加強營養， 這些都有助於順產。