長腿美女修煉腿型六個秘密

對在辦公室一坐一整天的OL們來說， 腿部血液不暢通， 很容易積水， 脂肪堆積、浮腫自然難以避免、有哪些瘦腿秘訣能讓你告別大象腿呢?

1、休息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種舒適感;

2、鞋跟別超過4釐米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態， 不利於腿部血液迴圈、即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4釐米;

3、享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質， 增強腿部肌肉的收縮能力;

4、維生素E能美腿

含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等， 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等;

5、多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房， 那麼， 不妨利用一切機會多走路;

6、多吃含鉀食物

口味清淡， 少吃鹽、另外， 鉀有助於排出體內多餘鹽分， 消除水腫， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物， 如番茄、香蕉、西芹等。

（實習編輯：張利玲）