戶外運動穿什麼衣服？這些技巧很重要

喜歡到戶外去運動的人們注意了， 根據季節的不同， 戶外的環境不一樣， 要根據環境因素選擇適合的衣服， 選擇穿什麼衣服非常重要， 這會影響到身體健康狀況， 還會影響戶外運動的品質。

一、最內層穿排汗衣物

最內層的衣物因為是最貼近身體的， 所以需要的功能是能快速導汗。 這件衣服要保證能包住身體， 尤其是除了四肢以外的上半身能夠暖和。 我們可以選擇長袖T恤， 挑選時可以看面料的網眼和分層結構。 像聚酯纖維、滌綸材質的。 注意不要選擇純棉的， 一旦出汗之後， 會黏在身上， 不僅不舒服， 而且容易感冒。

二、中間層穿保溫衣物

上身中間一層的衣物最重要的是能讓身體暖和， 可以穿緊身衣或者是抓絨。 那種全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。

三、最外層穿防風衣物

穿在上身外面一層的衣服， 最主要的功能是能抵擋冬季的寒風。 如果在一定程度上能防雨的是最好的， 因為冬季的雨水是比較多的。 可以穿軟殼或硬殼夾克、輕量的透氣材料的衣服， 如衝鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服等。

四、下半身穿長的運動褲

相對於上半身來說， 腿雖然沒有那麼怕冷， 但是也建議穿長的運動褲。 特別是冬天風很大， 氣溫很低的時候， 可以加一層秋褲， 可以選擇排汗的高技術纖維織物。 視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。 儘量不要穿太多， 腿部要能夠在跑步中自由伸展。