頑固肥胖怎麼減肥？千萬做到這些

對於肥胖體質的人來說， 身體肥胖真的令自己煩惱重重， 而且生活中也是非常無奈， 相信這點頑固性肥胖的人深有感觸。 有的時候明明通過自己的努力看到了一現減肥希望， 卻因為反彈功虧於潰。 那麼問題來了， 頑固性肥胖到底應該怎樣減肥?

控制主食和限制甜食：

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 逐步將主食控制在250~300克左右， 主糧如麥、米和一些雜糧可選用， 但食量必須嚴格限制， 養成吃七八分飽的習慣。

適量飲水或喝湯減肥：

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。 夏季可食用西瓜、番茄等解渴。 西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。 過分限制水， 能使胖人汗腺分泌紊亂， 不利體溫調節， 尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨， 還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。 適量飲水， 可以補充水分， 調節脂類代謝。

高蛋白的“飲食新革命”：

原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。