減緩工作壓力的小零食

現代社會節奏快， 人們工作壓力大， 前些天23歲花季女孩勞累過度猝死的事件無疑又為大家敲響了警鐘， 在工作的同時一定要以健康為上，

1、開心果、胡桃

在壓力到來時， 開心果或胡桃能防止心跳過快。 在面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應， 壓力增大， 腎上腺素使血壓升高， 因此需減輕心臟的壓力。 研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。 另外， 胡桃也有降壓的作用， 可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

2、脫脂牛奶

研究證明， 治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。 鈣能夠減少肌肉痙攣， 舒緩壓力。 喝一杯牛奶， 最好是脫脂牛奶還能減輕經前綜合症， 例如情緒多變、焦慮、易怒。 有調查表明， 與每週最多喝一杯牛奶的女性相比， 每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

3、桔子

桔子中富含維生素C， 在一項研究中發現攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺壓力較小， 血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。

以上是三種常見的可以減壓的食物， 面對巨大的工作壓力一定要注意身體健康， 適當的放鬆身心， 健康的工作與生活。