轉脖子後背疼

轉脖子的時候後背疼， 這可能和肌肉長期僵硬有關， 和腰肌勞損有關， 平時生活當中有一些工作經常會保持久坐， 比如說程式師或者是經常使用電腦， 經常玩遊戲等等， 或者是經常看手機， 都可能會引起這樣的表現， 這也是近些年來比較高發的一種病症表現， 我們來看一下這方面的內容。

轉脖子後背疼

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或電腦終端工作,經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌.頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛.

指導意見：

下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重複3至5次：

①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌.

②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂.

③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動.

④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢.如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音.

⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作.

預後護理：

你日常生活中應當注意：改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動.