夏天 你更要好好保護頸椎

夏季哪些生活習慣成為了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢­

1.溫度高， 睡眠中翻身次數增多， 導致落枕。 我們應儘量保持室內溫度不能太熱， 另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

2.天氣燥熱， 心情煩躁， 誘發頸椎病。 研究表明， 多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。

3.空調溫度過低或猛吹風扇， 頸部受涼， 誘發頸椎病。 頸椎病和受涼有很大關係。 夏天在辦公室裡， 空調溫度一般開得很低，

4.天氣炎熱， 外出減少， 在家上網、看電視時間增多， 導致頸椎病。 專家建議不妨多安排一些就地取材的“運動”， 比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等， 充分運動頸部、背部肌肉， 保持頸部血液暢通。

5.日長夜短， 夜生活豐富， 睡眠減少誘發頸椎病。

6.夏日易犯困， 午休不良姿勢傷頸椎。 我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了， 殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。 專家提醒大家， 午休或在車上睡覺時：第一， 不提倡向前扒著睡覺， 可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二， 一定要為頸椎找到扶托點， 比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

7.冷水沖涼， 誘發頸椎病。

最後， 專家提醒大家“冬病夏治”：夏天天氣炎熱， 人體血液迴圈加快、關節韌帶肌肉變舒展， 正是治療頸椎病的最佳時機。 對以上提到的各種可控外因進行防範， 堅持養成科學的生活、工作習慣。