失眠怎麼辦 對症下藥摸清病理是關鍵

失眠一般指的就是因為不同的原因導致的睡眠不足、睡眠品質不高， 從而無法滿足正常的生理需求的一種睡眠症狀。 人到中年總會出現失眠的症狀， 那麼失眠怎麼辦呢？首先你要弄清楚自己失眠的原因， 之後對症下藥， 下面小編也來幫您排憂解難， 說說失眠吃什麼好？

您清楚失眠的原因都有什麼嗎？
很多的失眠患者對於失眠的疾病原因不是很清楚， 對自己的身體情況也不是很瞭解， 從而導致了失眠更加嚴重， 有很多疾病也會導致失眠的比如腎病、心臟病、哮喘等等。 還有的朋友生理構成也會導致失眠， 比如環境的改變， 乘坐飛機、輪船、火車睡覺環境改變， 環境有噪音、強光等等也會導致人們失眠的。

還有的朋友失眠是因為思考問題多、焦慮導致的失眠問題， 比如心裡思慮、焦慮、煩躁不安、心情不好等等都是導致失眠的重要原因。 另外生活的打擊、工作學習的壓力等等都會導致大腦功能障礙了， 從而失眠發生。 還有的患者食用減肥藥也會導致一種亢奮狀態， 從而無法進入深度睡眠， 發生了淺睡眠甚至是失眠。

什麼叫失眠症
失眠病症是患者長時間的睡眠品質不好或者是整夜的睡不著的情況， 睡眠的品質不滿意。 失眠症患者每週至少失眠三次， 持續一個月這樣的情況才能叫做失眠症。

解決失眠困擾可以多吃哪些食物?
一.全麥麵包
失眠發生之後我們可以選擇一些健康的食物有助於我們緩解失眠的問題， 而且效果也很好沒有毒副作用， 我們在日常生活中就要多注意合理安排飲食， 尤其是全麥麵包就很好不僅可以幫助解決失眠問題而且還可以減肥， 全麥麵包裡面有一種物質可以轉化為了複合胺， 讓我們定時的睡覺。

二.溫奶
如果你想要預防失眠以及緩解失眠的問題， 你可以在臨睡前喝一杯牛奶， 也可以有助於我們的睡眠品質的提高， 因為牛奶裡面有一種色氨酸物質， 可以有效的促進我們大腦神經細胞分泌， 從而讓我們更好的進入睡眠狀態， 有助於讓我們全身都感覺到舒適， 給人一種溫馨感覺。

三.食醋
吃醋也是很好的方式， 尤其是適合長途旅行後， 因為太勞累了無法入睡的情況， 吃一勺醋就可以解決失眠問題， 醋裡面有很多的氨基酸和有機酸， 更好的加速我們身體血液迴圈， 改善我們身體疲勞狀態， 從而加速了睡眠。