男人養肝保健小常識

一、日常護肝的細節
1、性格要好
易怒者：中醫雲：“憂傷脾， 怒傷肝。 ”
人在情緒劇烈波動時， 體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液迴圈障礙，

影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡。
2、均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物， 每天一杯牛奶， 一個雞蛋， 二兩精瘦肉， 三種蔬菜， 兩種水果。 這些食物對延緩肝臟組織的老化， 加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3、男人也要有腰
適度運動削減體重後， 不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
4、多喝開水
白開水要保持新鮮。 每天三至四次， 每次一杯。
5、接種疫苗
除了注意飲食衛生之外， 最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。 隔三年去做一次乙肝抗體檢測， 然後考慮是不是進行加強免疫， 可以最大限度保護肝臟。 要知道， 乙肝病毒一旦進入體內， 你這輩子都趕不走它了。

二、注意避開傷肝的小細節
細節1：缺乏運動
缺乏運動不只讓你發胖， 過剩的脂肪向身體中部堆積， 肝細胞被脂肪塞滿， 自然失去了正常的功能。 而且， 比起首先胖在腿部和臀部的女性， 一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
細節2：生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染，

也會給肝臟帶來嚴重威脅。 男性比女性更容易忽視生活細節， 他們宣揚“不乾不淨吃了沒病”， 這只是暫時的， 自有身體跟你算總帳的一天。
細節3：過補埋雷
男人很辛苦， 想補一補強身健體， 殊不知“是藥三分毒”， 肝臟首當其衝， 長期過量服藥， 難免危及肝臟健康。 那些看似安全的藥物， 也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。
細節4：長期飲酒
這點已經說得太多， 總之酒能傷肝， 是每個好飲者都該注意的問題。