上班族飲食要謹記6個“忌宜”

城市白領中工作壓力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、過勞等使身體或心理均受到損傷， 生物年齡平均比實際年齡提前衰老十年。 如何掙脫壓力束縛， 最好的辦法是飲食治療。

1、壓力過大時“宜吃”：1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂;

“忌吃”：碳酸飲料。 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

2、感覺悲傷時“宜吃”：蛋類及綠葉蔬菜。 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成， 從而改善腦部的血液迴圈， 減輕焦慮症狀.振作精神、鎮定情緒等;

“忌吃”：白巧克力， 白巧克力不算真正意義上的巧克力， 其中不含固體可哥粉。 白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。