通過運動幫助你內心排毒養生

看到這個題目， 一定有很多人都好奇心裡有什麼毒可以排， 其實每個人心中都有毒， 只是你自己也許不知道而已。 其實心裡排毒就是對於心理方面的一些“毒素”， 讓我給你詳細的描述描述， 讓我們一起進行心裡排毒。

有一種很美的運動叫做瑜伽， 很多人為了修生養性， 為了自己的氣質、身材等等， 就選擇去練瑜伽， 其實也許你們還不知道， 瑜伽可以增加你們的自信， 瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準，

緩解焦慮， 使人自信， 當然也要做的到位， 瑜伽本身給人看上去就有一種很美的感覺， 悠閒的運動。

普拉提， 是不是覺得有種很高大上的感覺， 練習普拉提有助於放鬆身心， 改善睡眠， 每週練習3次左右， 每次1小時， 可明顯改善你的睡眠品質，

可以讓你每天美美的進入夢鄉。 騎自行車也是一種悠閒自在的運動。 騎30分鐘自行車後， 運動者會感覺渾身很有勁， 每週應中速或慢速騎自行車3次， 每次15分鐘， 就可以給你增加能量吼， 社會的發展， 很多人擁有了多人自行車， 你們就可以叫幾個人一起在晚飯1小時後， 用一起騎自行車聊聊天代替散步， 也可以每天輪流交換。

舉啞鈴， 是一件很多人都不會去做的運動， 但是往往都是一些運動愛好者擁有的一樣東西， 知道麼， 每週進行低強度舉重運動3-5次， 一個月後， 其認知能力顯著提高， 可以幫助你清思維。 打太極， 現在很多人都選擇早起， 然後一些人一起在一個空地打打太極， 其實這是一種非常好的習慣， 因為打太極有利於調節中樞神經系統， 進而排解壓力， 每天練太極拳20分鐘， 減壓效果更佳。

聽我這麼一番敘述， 有沒有覺得心裡排毒更好， 對自己的幫助會很大。