廚房、客廳、洗手間……《最全居家健康手冊》，事關全家人的健康！

一、客廳篇

1電視別對著窗戶， 易傷眼

如果電視正對著窗戶， 窗外強光在電視螢幕上的反射會對人眼視力造成傷害。

2布藝沙發會滋生黴菌、蟎蟲， 需要經常吸塵

布藝沙發要經常清潔， 否則可能會滋生黴菌、蟎蟲， 影響健康。 最好每週除一次塵， 先用幹毛巾拍打， 把浮塵去掉， 再用濕毛巾擦拭布面。 如果家裡有吸塵器， 除塵效果會更好。 ①

3陽光最好的11~14點打開窗戶通通風

在一天中陽光最好的時間11~14點打開窗戶， 既能增添居室內的暖和感， 又能淨化居室的空氣。 ②

4推薦幾種綠植， 比如巴西木、發財樹、夏威夷椰子

客廳的角落可以擺上綠色大棵的巴西木、發財樹、夏威夷椰子或是一棵多彩的三色緣龍血樹，

這些都是很不錯的。 用翠綠的顏色來點綴空間， 能讓人在視覺上感覺清涼， 平和人的情緒。 ③

二、臥室篇

1主顏色不要超過3種， 否則影響睡眠

家居的顏色不宜太多太雜， 主體顏色最好不要超過三種， 否則會讓人更加煩躁不安。 尤其是臥室， 顏色太雜， 會影響睡眠。

2燈具以暖色調為好

燈光以暖色為主， 不宜過暗。 柔和的光線可以營造溫馨幽雅的氛圍。 ②

3不要擺放太多綠植

有些綠植不適合放在臥室， 像丁香、洋繡球耗氧量很大， 會讓人感到憋悶；一些香氣濃郁的花也不宜擺在臥室裡， 如蘭花、百合花、月季花等， 會刺激人的中樞神經， 令人過度興奮而導致失眠。

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4床單、枕巾等需要熱水洗後暴曬

被子床單看著挺乾淨， 其實上面可能有很多塵蟎和黴菌。 每週用55~65℃的熱水燙洗床單， 再加熱烘乾或在陽光下暴曬， 這樣有效幫助殺死細菌和蟎蟲。 ⑥

三、廚房篇

1冰箱裡不宜存放未洗淨的生雞蛋

蛋殼在下蛋過程中受到的污染與雞糞的污染源一致， 都可能含有沙門氏菌， 造成食品污染。 因此， 冰箱裡不宜存放未洗淨的生雞蛋。 而雞蛋洗後又不易存放， 因此置於廚房陰涼處即可。 ①

2“超齡”高壓鍋堪比定時炸彈

一旦高壓鍋的安全閥堵住發生爆炸， 威力不亞於一顆小型手榴彈！首先， 要從正規管道購買。 其次， 高壓鍋一次燉煮食物不能超過鍋的3/4（熬粥時要更少一些）。 最後， 行業推薦高壓鍋的安全使用年限為5年，

“超齡”的高壓鍋應及時更換。 ⑦

3筷子洗完後， 小頭朝上晾乾

洗完的筷子小頭朝上大頭朝下， 讓它晾乾， 否則在筷子簍裡潮濕就很容易發黴， 進而感染黃麴菌， 分泌致癌物黃麴黴毒素。 建議選擇樹脂材料的筷子， 表面光滑， 不容易有食物殘留在上面， 金屬材質的筷子也是不錯的選擇。 ⑧

4抽油煙機一定要儘量多開

廚房油煙危害大， 它不僅本身有致癌性， 會增加患肺癌的風險， 而且還是室內PM2.5的重要來源。 開火前， 先打開抽油煙機；做完飯後， 讓抽油煙機多工作5~10分鐘， 把廚房裡剩餘的油煙全部清除掉。 ⑨

四、餐廳篇

1少用“白富美”紙巾

健康的衛生紙顏色應為自然的象牙白， 而並非越白越好。 太白的可能大量添加螢光增白劑、滑石粉等。

不要長期使用帶有清香氣味、帶有印花的紙巾， 一些劣質品所使用的油墨會含有鉛、鎘等重金屬以及有機溶劑苯， 不利健康。 ②

2別在吃飯時看電視

消化吸收的過程是由植物神經來支配的， 而植物神經又由大腦皮層來控制， 如果一邊吃飯一邊看電視的話， 一心兩用， 消化液分泌減少， 久而久之就會導致胃腸道功能紊亂。 而且吃飯時分心， 骨頭或魚刺卡在喉嚨裡也有危險。 同理， 吃飯時別玩手機。

3吃飯時別帶上壞情緒

帶著壞情緒吃飯既不利於消化， 又容易引發內分泌紊亂。 儘量不在飯桌上談論不開心的事情， 如果實在生氣， 不妨先穩一下情緒， 餓一餓， 等情緒恢復了， 再吃飯。 但餓的時間不宜過長。

4吃飯也得講究順序

用餐順序和體重、血脂、血糖有著直接的關係。

建議遵循以下順序：蔬菜、湯→肉類→主食→水果。 先吃蔬菜， 老人可以先喝湯， 促進消化液有規律地分泌， 再吃肉補充蛋白質。 然後再吃米飯， 可延緩血糖的上升。 飯後1~2小時吃水果。 ⑩

五、衛生間篇

1最好不在衛生間晾衣服

衛生間內特有的潮濕環境使得細菌、真菌很容易滋生。 最好掛在通風處晾曬。

2衛生間除味別用香水

不少家庭為了掩蓋下水道反味、馬桶反味， 會在衛生間噴香水。 用這樣“壓臭氣”的方法， 只會使原本的空氣更加污濁。 一些劣質的“空氣清新”產品中可能還含有“人造麝香”， 有毒並且可致癌。 想要除味， 最主要的還是通風和清潔。 ⑪

3有些清潔劑不能混用

有些清潔劑不能混用，

像漂白水的主要成分是次氯酸鈉， 與其它清潔劑混和可能發生危險。 如漂白水與高濃度鹽酸的鏹水或廁所清潔劑混合會產生氯氣；若將漂白水與含氨的玻璃清潔劑混和， 亦會產生另一種有毒氣體氨胺。

4衛生間最好不要放紙簍

廁所裡放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度， 使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。 一般的衛生紙， 扔馬桶沖掉即可；難以沖掉的衛生用品， 可自備方便袋， 隨手帶出扔進垃圾桶。

六、陽臺篇

1陽臺種的菜少吃為好

由於很多陽臺種菜愛好者， 都是從社區或附近公園綠地采土或採用河泥等研製的培養土來種菜， 土壤本身不潔淨， 有的土壤可能已經被重金屬污染， 都存在健康隱患。 ⑫

2這些物品別放陽臺

有些家庭將冰箱等家用電器放在陽臺， 那就得拉好窗簾，防止暴曬；有些人洗乾淨拖把後，喜歡放在陽臺晾曬，這樣會加速膠棉頭的老化，對膠棉拖把使用壽命不利；另外還有罐裝飲料、香水、打火機、電池等也別放陽臺，尤其是高溫天陽光照射後易爆燃。

那就得拉好窗簾，防止暴曬；有些人洗乾淨拖把後，喜歡放在陽臺晾曬，這樣會加速膠棉頭的老化，對膠棉拖把使用壽命不利；另外還有罐裝飲料、香水、打火機、電池等也別放陽臺，尤其是高溫天陽光照射後易爆燃。