小孩吃什麼對眼睛有好處呢

孩子第一次瞭解世界就是透過眼睛， 孩子的眼睛不僅清澈單純， 而且明亮乾淨。 不過不是所有的孩子的眼睛都是烏溜溜， 閃亮亮的， 有些小孩子的眼睛因為近視或是其他的疾病影響而混濁。 那麼， 小孩吃什麼對眼睛有好處呢？以下為大家推薦幾款對眼睛特別好又美味的食物。 希望家裡有孩子的可以瞭解一下。

1、含豐富蛋白質的食物， 如瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等， 這些食物裡面都含有豐富的蛋白質。 因為蛋白質是組成細胞的主要成份， 人體組織的修補及更新需要不斷地補充蛋白質。

2、含有維生素A的食物， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重時容易患夜遊症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病， 有助於消除眼睛疲勞。 維生素A的較多存在於各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類中， 還有植物性的食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、含有維生素C的食物， 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 缺乏維生素C時， 容易患水晶體渾濁的白內障病。 維生素C豐富的食物有， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

4、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等食物中的含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹飪方法也可以增加鈣的含量。

看了上面的內容， 相信各位家長對於孩子吃什麼對眼睛有好處也要了一定的瞭解。 以上的提到的食物都可以製作成美味的食療， 不僅可以補充孩子身體所需的營養，