夏季香蕉健康減肥法 一日三餐效果快

香蕉減肥法

早上吃香蕉配白開水， 中餐、晚餐照常吃香蕉， 也可以餓了就吃， 直到吃飽為止， 並在晚上9點鐘之前前入睡。

注意：早上不宜空腹吃香蕉，

香蕉減肥原理：香蕉中富含水溶性纖維， 可以加速腸胃蠕動， 刺激排便， 用香蕉做早餐， 既能控制熱量的攝入， 還能補充人體所需的維生素。 用香蕉熱控減肥法， 可以有效削減贅肉類食用品的攝入， 又可以補充能量和營養。

吃香蕉減肥需注意

1、一根香蕉的熱量約為120卡， 相當於半碗白飯， 不宜多吃， 香蕉中含有大量的鉀離子， 心律不齊及洗腎患者應不要大量食用。

2、香蕉性冷味甘， 可以清腸熱， 腸冷或濕熱體質的人來說， 不宜多吃， 很容易造成腹瀉。

3、吃香蕉減肥效果雖然很好， 但不要長期食用， 只要看到有明顯的減肥效果， 就應該調整飲食結構。