五類“開心”美食

目錄：

第一章：5類“開心”食物

第二章：怎麼樣調節心情

第三章：更年期女性如何緩解情緒？

編者按：現在人的生活工作感情等各方面都會有一定的壓力， 導致心情不好， 情緒低落等。 那麼怎麼樣能夠有效地緩解這種情況呢？接下來小編就為大家推薦一些“開心”美食， 讓大家越吃越開心， 輕鬆擺脫低落情緒， 快來看看都有哪些吧。

5類“開心”食物

情緒低落怎麼辦呢？以下為你推薦緩解情緒低落的食物——5類食物吃掉你的情緒低落。

粗糧類

代表食物：小米、玉米麵、蕎麥面、豆麵、胚芽米、糙米等。

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。

蔬果奶類

代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。 維生素C可以增強記憶力， 具有平衡心理壓力的效果。 B族維生素可以營養神經， 調節內分泌， 達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。 另外， 大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。