夏天泡腳也可以減肥

夏天泡腳減肥

泡腳開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺， 幾分鐘後， 體內就會覺得熱呼呼， 然後熱氣會隨著血液， 迴圈至身體的每個角落，

積存的老舊廢物排出體外。 這樣就可以驅散體內的寒意， 調整機體內分泌的平衡。 不但能達到減肥的效果， 還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀呢。

1、泡腳的水溫

夏天泡腳不同於冬天的燙腳， 溫水最好。 水溫宜控制在45度左右比較合適， 可用溫度計量一量， 過熱過涼都很難達到預期的效果。 當泡一段時間後水溫變涼， 要及時添加熱水， 再用溫度計測量。 剛開始泡腳， 不要添太多的水， 剛沒過腳趾就行， 隨著泡腳還要不斷添水。

2、泡腳的時間

一般15--20分鐘最好， 最長不要超過半個小時。 晚上臨睡覺之前泡尤為合適， 不僅能達到減肥效果， 還有利於睡眠。 一舉兩得。 另外要堅持每天泡腳， 只有持之以恆， 堅持不懈， 才能達到目的。

千萬不要兩天打魚， 三天曬網。

3、泡腳方式

應該坐在比較舒適的椅子或床邊， 椅子等的高度要適宜。 心態要徹底放鬆， 可以看看報紙， 聽聽音樂， 邊聽邊看邊泡腳， 把泡腳當成一種樂趣。 當泡腳完成後， 有條件時可以請專人進行足底按摩， 可讓泡腳達到事半功倍的效果。 其實讓家人細緻的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果， 不一定是專業按摩師， 參考一下腳底穴位圖也可以， 隨看隨捏， 進一步促進全身血液迴圈。

4、泡腳器具

最好選用木桶， 盆子也可以。 器具大小以雙腳輕鬆泡在裡面為宜， 方形的也比傳統的圓形水桶更好用。 多功能泡腳盆也是不錯的選擇， 既能控制水溫， 也能按摩腳底。 這主要看個人的經濟承受力了。

選擇這種多功能盆一定要看准品質， 否則達不到較好的效果。

5、適宜泡腳的人群

並不是所有人都適合泡腳減肥的哦。 人在饑餓的時候和飽腹的時候都不能泡腳。 另外患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人也不適合泡腳減肥。

在中醫學中， 泡腳的作用有很多， 其中最基本的就是促進血液迴圈、去除寒冷、促進代謝， 那麼從泡腳可以促進代謝這一個作用來看， 就說明泡腳可以減肥， 但是大家不要太寄望於泡腳能夠為你減去多少脂肪， 大家應該都知道， 想要減肥就需要消耗體內沉積的脂肪。 如果單靠泡腳這麼一點促進代謝， 消耗的脂肪， 估計就與你吸收的熱量差不多而已， 所以想要得到很好的減肥效果， 還得去運動，

泡腳只能作為一個減肥工作的配合， 而不能作為主餐。

最簡單的運動減肥法

1、拖地板：

拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動， 對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。 拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里， 但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲， 以免拉傷腰部。

2、手洗衣服：

如果衣物不是非常厚重， 你最好儘量用手來搓洗， 因為據測算， 用手洗衣物1小時， 可以消耗掉大約300卡路里， 而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

3、吸塵：

用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。 吸塵時你必須彎腰前傾， 雙手來回運動， 這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。 吸塵1個小時， 大約可以消耗200卡路里。 如果請小時工來做清潔，

則1卡路里也不會消耗哦!

4、擦門窗：

最好用儘量大幅度的動作來擦門窗， 最大限度地活動身體， 這樣對美腰、美胸都有很大幫助。 這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

5、熨衣物：

在你看電視的時候， 不妨站起來一邊看一邊熨衣物， 這樣既不會使腰腹部的圍度變粗， 又可以充分運動手臂和腰部。 熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

6、步行：

如果路程不是太遠， 建議你最好步行， 因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動， 消耗170卡路里左右;但如果開半個小時的車， 則只能消耗22卡路里左右。 逛商場是步行減肥的另一個好辦法， 在商場漫步購物1個小時， 差不多可以消耗130卡路里呢!