睡姿不對傷健康，還會拉低孩子顏值！爸媽再忙也要看看
文丨萌媽
來源丨萌孩控（menghaikong）
有研究表明， 孩子的身高70%取決於父母基因， 30%取決於後天。 在這30%的外在因素中， 睡眠對身高的影響排名第一。
孩子究竟該睡多久， 什麼樣的睡覺姿勢對孩子的成長最有利呢？今天萌媽就跟大家聊一聊關於孩子睡覺的二三事。
孩子究竟要睡多少時間？每個寶寶每天的睡眠時間都不一樣， 一般來說， 新生寶寶每天需要睡16-20個小時左右， 白天和晚上睡眠的時間差不多。
月齡/年齡
總睡眠時間（h）
夜間睡眠（h）
小睡時間（h）
出生-2月齡
15-18
8-9
7-9（3次小睡）
2-4月齡
13-15
9-10
4-5（3次小睡）
4-12月齡
12-14
10-11
2-3（2次小睡）
12月齡-2歲
12-13
10-11
2（1次小睡）
3歲-5歲
10-13
9-11
1（1次小睡）
隨著月齡的增長， 寶寶的睡眠時間會逐漸減少， 而且晚上睡眠的時間會逐漸變長。
孩子應該怎麼睡？許多家長不知道， 睡姿其實是一件非常重要的事情。 側著睡， 仰著睡， 對孩子的成長和顏值會產生完全不一樣的影響。
下面萌媽跟大家說說， 幾種常見睡姿的利與弊。
仰著睡
仰著睡， 頸椎、脊椎處於自然的生理彎曲， 全身比較放鬆。 而且面部不受壓， 也不會和枕頭塵蟎親密接觸。
但是仰著睡容易引起打鼾， 導致睡眠呼吸暫停。 如果習慣把手放在胸口， 還容易做噩夢。 而且對於頭型本來扁平的寶寶來說， 長時間仰睡只會讓寶寶的後腦勺更加扁平， 可能波及臉型。
趴著睡
趴久了對關節、肌肉、內臟壓力大， 而且為了方便透氣要歪脖子睡， 最容易傷頸椎。 如果寶寶本身顴骨就高， 然後還趴著睡， 那麼就會使顴骨更加的突出，
此外趴著睡也會影響孩子的呼吸， 如果寶寶的心肺功能不好， 很有可能給寶寶帶來危險。 當寶寶感冒或者咳嗽的時候也不能讓寶寶趴著睡， 這樣也會影響到寶寶的正常呼吸。 太小的寶寶趴著睡也是有風險的， 所以建議家長也要進行看護。 �6�9
側著睡
側睡時氣道會自然打開， 可減少打鼾， 而且由於心臟偏左側， 右側臥心臟受壓小， 有助於血液迴圈。
側睡可能是很多寶媽喜歡讓寶寶睡覺的姿勢， 也是一個不錯的睡姿， 但是側睡應該3-4個小時就更換一下方向， 以免孩子因為太小受到壓迫。
所以對寶寶來說， 最好的睡姿就是仰臥、側臥交替。 新生寶寶從早到晚都處於睡眠狀態，
吸煙
暴露在吸煙環境中會增加新生兒睡眠中意外死亡的幾率， 與吸煙者同床睡時， 新生兒意外猝死的危險尤其大。 所以寶爸們在家可不要吸煙哦， 儘量給孩子創造一個無煙環境。
含著奶嘴睡覺
寶寶晚上睡覺容易吵鬧， 喜歡含著奶嘴睡覺， 久而久之就成了習慣。 但這是個壞習慣。 長期含著奶嘴睡覺會導致下頜錯位， 容易讓寶寶牙齒長歪， 形成齙牙。
在嬰兒床上懸掛玩具
很多父母會在寶寶的嬰兒床上方掛一些玩具，
父母可以掛一些可以靈活擺動的玩具， 方便寶寶用手拿著玩， 同時還能鍛煉眼球。
與大人同床睡
很多媽媽認為同床睡便於哺乳、照顧寶寶， 但每年都有很多悲劇因此發生。 可能就在媽媽極度疲勞而沉睡時， 包括媽媽在沙發或別的地方餵奶時睡著， 只是短短幾十秒意外就發生了。
寶媽們， 關於寶寶睡覺的這些知識， 你瞭解了嗎？
END