怎麼預防產後脫髮方法

10個月的期盼終於迎來了新生命， 當新媽媽沉浸在喜悅中， 身體上的變化往往容易被忽視。 每當一覺醒來看到枕頭上床上大把大把的頭髮， 你是否會覺得意外？為什麼好端端的頭髮在生產之後卻飛速脫落？

產後脫髮

主要和激素改變有關

懷孕時期孕婦體內激素會有非常大的變化， 尤其是雌激素量增多， 雌激素增加可以使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。 這些頭髮壽命長， 在“超期服役”。 一旦孩子降臨人間， 體內雌激素含量開始減少， 體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。

精神和營養也是影響因素

事實上， 大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象， 這是體內激素重新調整所引起。 妊娠期延 長了毛囊的休眠期， 而產後就加速進入脫髮期， 這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡， 這個問題就更為嚴重。

此外， 現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖， 影響體形美， 因而節食、挑食， 加上哺乳期營養的需要量又比平時高， 如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差， 使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏， 從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

中醫飲食讓你擺脫產後脫髮困擾

養生湯材料：龍眼肉20克， 黨參、枸杞子各15克， 黑豆20克， 瘦豬肉150克。

做法：先將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子、黑豆洗淨， 黨參浸潤後切薄片， 全部用料共放燉盅內， 加水適量， 以小火隔水燉至肉熟， 調味後即可食用。 每日1劑。

此外， 多補充蛋白質、心情舒暢、適度清洗頭髮、用指腹按摩頭皮、梳頭應由發尾先梳等都是預防產後脫髮的好方法。 頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 我在飲食方面， 除注意均衡攝取外， 還注意多補充一些富含蛋白質的食物， 如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。