女人如何養肝保肝

一、食療養肝：1.在飲食上應注意合理膳食、均衡營養， 選擇一些對肝臟有益的食物， 如菌類食品、豆製品、新鮮的瓜果蔬菜等， 在飲食上有所選擇與注意，

2.在飲食的選擇上有所避免與注意， 少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物， 避免各種濕熱之氣積蓄， 造成肝氣不疏;養肝上不盲目進補， 營養過剩不僅對肝臟的修復不利， 而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩餘， 繼而可能加重病情或形成脂肪肝， 因此在飲食上應合理化， 才可達到其有利的一面。

3.戒酒：寒冷的冬季， 酒成為餐桌上的寵兒， 殊不知酒精對肝臟的嚴重損害， 尤其是肝臟有疾患的人群來說， 肝臟的解毒代謝功能大大降低， 飲酒無疑是雪上加霜， 進而可能導致病情的復發或加重， 因此， 保護肝臟就要遠離酒。

二、生活保健養肝：1.適宜的身心鍛煉：能夠根據自身體質選擇適宜的運動項目， 加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利於怡情養肝、疏肝理氣， 可以說強化身心鍛煉在養肝護肝等方面都是很有益處的。

2.暢情志：肝主情志， 保持積極樂觀的心態， 可在一定程度上調動機體的功能， 對調免保肝、怡情養肝都是很有利的。