女人健身瘦身的運動方法

女人選擇一種運動的時候又想得到健身的好處， 但是同時又想得到瘦身的好處， 所以說這樣兩難的運動是人們非常追求的， 女人健身瘦身都是跟這個運動離不開關係的， 在健身和瘦身的時候所選擇的運動方式必須要合理， 同時還要適當， 給自己做合理的運動， 並且不會傷害到自己的筋骨， 那麼女人健身瘦身的運動有哪些?

其次對於女孩子來說， 絕大多數進行健身運動都是以塑身減脂為目的， 她們總是擔心會練出肌肉， 或沒有女孩子柔美的“味道”了， 呵呵， 其實你們可知即使是男生要練出肌肉談何容易， 一天要吃下你們一星期的飯量， 要不斷征服更大的重量， 何況由於體內激素水準的原因， 女孩子要練出肌肉更是難上加難， 所以請不要再無謂的擔心了， 多看看健身房裡有沒有“肌肉人”一樣的女生?!看看很多名模名人都是很喜歡健身的，

她們的線條都很好， 比如辛蒂克勞馥， 她就經常做器械還喜歡打沙袋， 你們能說她的肌肉線條不好看嗎?健與美上還披露過夢露也在家“舉重”， 雖然那個時代的女性宣導不要舉起超過一杯咖啡的重量， 可夢露成為了“萬人迷”。

女孩子健身有很多人是想減下半身的脂肪， 想雕塑大腿及臀部的曲線， 也有很多是想減去肚腩， 減去腹部的贅肉， 也有想減大臂後面的(肱三)， 也有想減背部的， 總之是要使身體比例勻稱， 體態優美。 所以健身計畫也要有側重點， 突出主要矛盾。 強調一點， 女孩子的計畫多以減脂追求線條為主， 所以要以輕重量高次數短間歇慢動作為主， 不要使爆發力， 不要做大重量練習。 什麼是高次數?理論上講，

每組15次以上一直到5、60次都可以， 建議25次左右吧， 依個人情況再做調整。 還要加強有氧訓練， 減脂最好的有氧訓練是長時間中等強度的跑步， 心率在140左右。 在飲食上控制熱量， 少食多餐， 營養均衡， 記住只有減脂才能看到好的線條， 也只有擁有了一定的基礎， 減脂以後才能看到完美身材， 不然一點肌肉沒有， 脂肪消去以後， 剩下的是什麼。

上面我們介紹的這些就是女人用來健身和瘦身的各種運動和方法， 這樣才能讓女人得到這樣的好處， 想要健身和瘦身的話就必須要堅持的鍛煉下來， 這樣所得到的效果才是最好， 最明確的， 而女人在健身瘦身的時候食物也是很重要的， 改善飲食， 讓自己經常吃清淡的食物才是子好的減肥瘦身方法。