老人晚間鍛煉應掌握分寸 宜在20：30前結束

晚間鍛煉宜在20：30前結束， 因為老年人睡眠時間本來就早， 又因為身體機能的退化， 晚間常有起夜的習慣。 如果運動太久太晚， 並已接近自己的睡眠時間， 未及褪去的興奮和燥熱還在左右著自己的情緒， 便可影響連貫深沉的睡眠， 這個覺就很難睡好了。

另外， 晚間活動宜舒緩。 夜晚時分， 人體氣陽入于陰， 方能入寐。 但我們如果人為通過激烈的運動阻止陽氣的收藏， 就會影響睡眠， 尤其是深睡眠的品質。 這對於陰虛陽亢的人來說， 影響更大。 所以， 晚間鍛煉應注意強度， 應以散步、跳舞等緩和的運動為宜。