適合孕婦養胎的食物
寒冷的冬季到了， 各位孕婦為了儲存能量供自己和寶寶使用之外， 也一定要掌握健康的小常識哦， 也許一些在懷孕前是滋補的食物在懷孕中不一定起到好的作用哦， 比如桂圓、人參等等， 那麼孕婦如何在孕期選擇正確的食物進補呢？今天小編為正在孕中的你準備了正確的飲食指南， 不知所措的孕婦媽媽們趕快採納吧！
1、葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
孕婦吃葡萄乾安胎
2、蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品。
3、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。 孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。 一旦體內儲存的鐵耗盡， 很容易導致貧血。 如果婦女在懷孕期間缺鐵， 產後應及時補充， 否則身體的缺損可能難以彌補。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%， 而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
以上就是孕婦在懷孕間可以食用的食物， 除此之外還有羊肉、巧克力、大蝦、蘋果等等， 雖然以上都是對孕婦和腹中的胎兒有益的食物， 但是也要掌握一個度， 什麼食物無論是有益也好， 還是不健康的垃圾食物， 都要在食用上掌握一個度， 有益的食物在食用過度的情況下也會起到適得其反的效果。 其次有益食品的烹飪也很重要， 儘量少油少鹽， 將食物原汁原味的烘培出來才能保持食物本身的優質營養。
