健康生活

午休時間鍛煉易疲勞 或誘發運動性休克

現在, 許多忙於工作的中年人都熱衷於利用午休時間鍛煉, 或打球、游泳, 或健身、跑步, 忙得不亦樂乎。

其實, 經過一上午的消耗, 人體內血糖水準較低, 此時鍛煉, 不僅運動強度達不到, 鍛煉效果大打折扣, 嚴重的還可能誘發運動性休克。

同時, 大腦和心臟是人體主要耗能器官, 大腦消耗的營養大約是人體攝入營養總量的1/3, 如果不注意合理休息, 在疲勞的情況下鍛煉, 長此以往容易導致死亡。

最合理的是在午飯後散步20分鐘, 然後休息20~30分鐘。

當然, 如果你已經習慣了中午鍛煉。 那麼請將你的飲食調整為一天4頓,

即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐, 比如餅乾、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛煉 到13時, 休息半小時後, 再吃一餐, 保證吃到八成飽;然後晚上下班後, 再吃一頓。

這樣的分餐能從總體上減少食量, 對於保持體形、減肥是非常有效的。

但這樣做, 一定要保證晚上有至少7~9小時的睡眠。 不然, 長期下去, 對大腦和心臟都不利。