午休時間鍛煉易疲勞 或誘發運動性休克

現在， 許多忙於工作的中年人都熱衷於利用午休時間鍛煉， 或打球、游泳， 或健身、跑步， 忙得不亦樂乎。

其實， 經過一上午的消耗， 人體內血糖水準較低， 此時鍛煉， 不僅運動強度達不到， 鍛煉效果大打折扣， 嚴重的還可能誘發運動性休克。

同時， 大腦和心臟是人體主要耗能器官， 大腦消耗的營養大約是人體攝入營養總量的1/3， 如果不注意合理休息， 在疲勞的情況下鍛煉， 長此以往容易導致死亡。

最合理的是在午飯後散步20分鐘， 然後休息20~30分鐘。

當然， 如果你已經習慣了中午鍛煉。 那麼請將你的飲食調整為一天4頓，

這樣的分餐能從總體上減少食量， 對於保持體形、減肥是非常有效的。

但這樣做， 一定要保證晚上有至少7~9小時的睡眠。 不然， 長期下去， 對大腦和心臟都不利。