喝酸奶減肥法

眾所周知， 酸奶是屬于一種乳酸的飲料之一。 而酸奶本身有富含了極好的活性乳酸菌， 而且還能夠很好地幫助我們胃部的蠕動和消化， 甚至能夠緩解長期的便秘問題呢。 此外， 據說利用酸奶減肥也是功效明顯的。 那么到底喝酸奶減肥法需要注意什么呢?哪些時段喝酸奶有助減肥呢?

其實很多女性都非常喜歡喝各類酸奶飲品， 除了具有較好地飽腹感之外， 而且還能夠緩解口渴， 甚至能夠保持魔鬼的身材等， 因為無論喝多少酸奶都不會導致肥胖的問題。 那么到底喝酸奶減肥法是怎么樣的呢?

喝酸奶減肥法

喝酸奶有禁忌

不過， 酸奶并非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶， 雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，

另外， 酸奶并非老少皆宜。 胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝酸奶。 即使是健康成年人， 也不能過量飲用， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。 一般來說， 每天喝兩杯， 每杯在125克左右比較合適。

飯后喝有利于吸收營養

一般來說， 飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長， 有利于健康。 飯后兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝酸奶，

另外， 如果在空腹狀態下飲用酸奶， 很容易刺激胃腸道排空， 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝酸奶好處更多。 因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利于食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 酸奶中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

不過， 晚上喝酸奶時一定要記住， 酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完后應及時刷牙。

關于喝酸奶減肥法， 其實存在著一定的禁忌事項的。 酸奶并不是沒有熱量的食物， 如果飲用過量， 同樣容易導致身材變胖， 因此在選擇酸奶的時候要注意選擇低熱量和脫脂的酸奶， 此外胃腸手術后的病人， 還有1歲以下的孩子都是不宜飲用酸奶的， 大家要記住這些要點了。