OL午後怎樣科學打盹才健康(1)

社會競爭的激烈， 生活節奏的加快， 使得很多人埋頭工作， 無暇顧及午休。 其實， 經過了一個上午的工作和學習， 人體能量消耗較多， 午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗， 對於健康是大有裨益的。

從生理學角度而言， 人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時， 之後便會轉入抑制狀態。 特別是午飯後， 消化道的血液供應明顯增多， 大腦的血液供應明顯減少， 從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少， 於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律， 使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。

“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”， 不僅能大幅提升免疫力， 還能迅速解乏， 讓心情和精力好上加好。

解惑：午睡時間多久是最好的——夏季中午睡上1~2小時， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息， 可提高機體的免疫機能， 增強機體的抗病能力。

午後打盹3大好處

1、免疫力更高

免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

2、心臟更有力

西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡， 心血管系統疾病發病率也可減少30%。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導， 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上， 內容顯示， 午後打盹可改善心情， 降低人體緊張度， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。

俗話說， 春困秋乏夏打盹。 尤其到了夏季三伏天， 總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺， 這就是人們通常所說的“長夏”。