健身前空腹甜食 下降血糖導致頭暈

空腹吃甜食有什麼傷害?理論上講， 人吃甜食以後， 體內血糖就會升高。 這時， 機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原， 從而使血糖恢復正常。 若空腹吃甜食， 則會使胰島素過度釋放， 使血糖快速下降， 甚至形成低血糖， 從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素， 以便使血糖恢復正常。 這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外， 甜食只能給機體熱量， 但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素， 致使機體無法將糖轉換為能量。 食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除， 而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。 所以， 空腹吃甜食不僅會造成低血糖， 而且會造成營養缺乏。

空腹吃甜食的危害：英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明， 空腹吃甜食還有損於人體內各種蛋白質的吸收。 他們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中，