擴胸美胸瑜伽長期堅持效果佳

瑜伽體式-青蛙式可以放鬆腿部肌肉， 對小腿和膝關節有很好的延伸作用， 還能夠起到治療扁平足的功效。 瑜伽主要是要堅持， 必須長久的堅持下去才可以看到效果， 長期堅持練習， 還有利於擴展胸部， 有美胸的作用。 讓你的線條更加美， 更加吸引人的注意力， 擴展胸部的美胸瑜伽體式-青蛙式的練習很簡單， 只要用心學習很快就能學會， 隨我一起來練習吧!

瑜伽體式-青蛙式姿勢分解：

1·大腿前側及下腹部貼於地面， 小腿向後彎曲， 貼於臀部;

2·手臂反向身體後側， 拉住足尖， 然後頭微微向上仰。

3·抬頭抬肩部，

4·鬆開雙手， 雙腳回地面， 雙手收回重疊放至額頭下， 放鬆全身， 放鬆身體緊張過的部位。

養生中國溫馨提示：最重要的一點， 剛剛練過瑜伽以後， 不可以去洗澡， 要等過了30分鐘以後才可以， 瑜伽練習後， 身體上的毛細血管會全部張開， 忽冷忽熱會對身體造成影響， 然後傷害了身體， 同時也會洗去一些有用的分泌物， 會影響運動效果。

養生中國溫馨提示：練習或冥想時， 時間不宜過長， 選擇一個很合適的姿勢， 也可以說是自己覺得舒服的姿勢， 保持一個姿勢不動， 把心靜下來， 練習也可以在走路的過程中來完成。