月經期能運動嗎

所謂生命在於運動， 即便是女性處於月經期間， 適當的運動也是必不可少。 但是月經期間的運動量應當適當減少， 並且運動的時間要縮短， 運動的時候動作幅度要儘量減小， 只要能夠達到放鬆肌肉的目的就可以了。 月經期間可以運動， 但是要避免過於劇烈的體育運動， 比如不要跳高， 不要跳遠， 不要做競技性很強的田徑項目。

其實， 身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體。 女性經期的運動要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等）， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少， 以免加重痛經或增加出血量。

月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。

月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。

女性月經期間需要注意， 運動儘量避免參加需要接觸水的活動， 比如不要去游泳， 不要去寒冷的地方滑冰。 總體來說， 女性月經期間的運動都要很溫和。 月經期間通過適當的體育活動能夠放鬆身心， 還能夠緩解痛經現象， 能夠促進經血更好地排出。