如何預防妊娠紋 飲食營養要均衡

導讀：妊娠紋是懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部， 呈現紫色或是粉紅色的條紋， 讓愛美的女性懊惱不已。 那麼， 如何避免妊娠紋呢?四季養生網小編來告訴大家。

如何預防妊娠紋：

1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

2、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔， 減緩皮膚過度的延展拉扯。

3、控制體重：懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤左右。

4、塗抹專門針對妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品， 也可以是橄欖油、阿甘油， 或稀釋過的VE油， 以及精油。

最後提醒孕媽咪， 要想不長妊娠紋， 一定要堅持適度鍛煉， 缺乏鍛煉的准媽咪可能會出現腰、腹部肌肉力量弱，