經期食物紅黑榜，吃錯了後悔死！
正常的女性從進入青春期開始一直到閉經， 除了孕期和哺乳期， 每個月都會有一次規律的月經來潮， 而在這幾天由於身體抵抗力下降， 所以要特別注意保暖， 在飲食上也有一些禁忌， 下面就一起來看看經期的食物紅黑榜吧。
黑榜食物
1、柿子
柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 不宜進食柿子。
2、茶
茶葉含有咖啡鹼， 咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒， 還會加快身體的代謝功能。 如果在經期喝濃茶會嚴重月經期， 並且會增加月經量， 影響身體健康。
3、大塊的巧克力
適當的甜食對經期有好處， 但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分， 一吃又常常會吃一大塊。 過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉， 這樣反而令你在生理期更加虛弱。
4.辛辣
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。 嚴重的話還會影響生理期的代謝， 甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
紅榜食物
1.木耳
月經期腎臟發揮排毒最大作用， 注意保暖， 不要著涼， 別吃生冷的東西， 黑色的東西大多是利於排毒的， 月經時多吃黑色的東西， 比如說黑木耳， 海帶也是是非常好的。
2.紅豆
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)， 正在這個時候， 如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物。
3.豬血和甜食
適當吃豬血能起到助排汙血的作用。
4.水
月經期間多喝溫水、多上廁所， 更利於排除體內多餘的垃圾， 而且多喝水還可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜， 保證營養均衡。
5.紅糖
經期喝紅糖水， 有助於排除毒素、排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
6.麵條和粥
月經期容易腰痛、食欲不好， 這時要多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
以上就是女性在生理期的時候， 不宜吃的食物和一些有益於身體的食物， 希望每個愛自己的女孩子們都要記住， 尤其是年輕人，
