六生活法延緩老人衰老

老年人的生活越是豐富多彩， 心境就越開朗， 人也就越顯年輕態。 下面就給大家推薦六種可以延緩衰老的快樂生活方式。

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲， 會拂去你心中的不快， 使你樂而忘憂；此時， 體內的神經體液系統處於最佳狀態， 從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。 一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲， 可使人熱血沸騰、激情滿懷， 產生積極向上的力量。 老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂， 達到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。 首先， 書法講究意念， 練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念， 這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次， 書法、繪畫都講究姿勢， 要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕， 將全身的力量集中在上肢， 這與氣功修練的姿勢極為接近。

3、釣魚

適合垂釣的地方多在郊外， 經常到郊外去走走， 本身就是一種鍛煉；其次， 水邊河畔， 空氣異常清新， 負離子含量高， 讓人感到悠悠然自得， 心曠神怡， 有利於人體的新陳代謝， 能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外， 垂釣時靜等魚兒上鉤， 則歡快輕鬆之情溢於言表，

4、養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目， 而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。 同時， 鮮花釋放的芳香， 通過人的嗅覺神經傳入大腦後， 令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得， 產生沁似脾的快感。

5、跳舞

實驗研究表明， 即使交誼舞中的慢步舞， 其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍；其次， 跳舞時， 舞蹈者要與音樂協調， 必須全神貫注， 集中於音樂、舞步中， 加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托， 既是一種美的享受， 更能讓人陶醉其中。

6、旅遊

旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀， 讓人獲得精神上的享受；同時， 置身在異域的風景， 呼吸一下清新的空氣， 讓身心一次短暫的流浪， 更能讓人獲得放鬆。 ?