做這事晚上絕對睡不好！
不同的人都有不同的睡覺習慣和睡覺姿勢， 哪種習慣和睡姿才是最健康的呢？這也要根據各人身體情況來定。 但是如果睡前做了不當的行為， 容易影響睡眠品質， 有可能整晚會失眠。 所以， 你千萬不要有以下6大行為了！
睡前禁忌1、睡前不能吃東西
每個人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
睡前禁忌2、睡前切勿過度用腦
如果你晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
睡前禁忌3、枕頭過高
專家指出， 枕頭以8至12公分為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多，
睡前禁忌4、不能用被子蒙頭
如果以被蒙面易引起呼吸困難， 同時， 吸入自己呼出的二氧化碳， 對身體健康極為不利。 這對於嬰幼兒更不宜如此， 否則有窒息的危險。 因此不能養成這樣的壞習慣。
睡前禁忌5、不能對著風睡
因為睡眠時對環境變化的適應能力降低， 易受涼生病， 因此要有合適的溫度， 不能對著風來睡。 睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門有一定距離為宜。
睡前禁忌6、不要坐著睡
有時工作太累了， 看著電視就睡著了， 這會導致問題出現了。 因為坐著睡會使心律減慢，
睡前不要吃4類食物
1、辛辣食物
眾所周知， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
2、油膩食物
女性一定要做好日常保健工作， 相信大家都知道， 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
3、有飽腹作用的食物
有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
4、含咖啡因的食物
含咖啡因食物會刺激神經系統，
