青春期如何運動增高呢

個子高可以說是每一個人都喜歡的， 當然， 也是父母都希望的， 不過， 身高對於很多人來說， 似乎在出生時候就一定板上釘釘了， 高不高全看遺傳基因， 是這樣嗎?顯然不是的， 下面就為朋友們說一種可以運動和增高兩不誤的方法， 當然， 僅限於青春期的青少年。

很多人認為身體高不高完全不受自己控制， 這其實是一個悲觀的想法， 在青春期， 還是可以通過一些方法來改善的， 並且效果還不錯， 這些方法其實對於朋友們來說並不陌生， 簡簡單單的運動， 即健康又增高。

青春期科學地運動能使身高增長4~10釐米， 並且體態更優美。 孩子們可根據自己的興趣愛好， 選擇方便易行和易於堅持的運動種類。

有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動， 通過大肌群參與有節律的反復運動， 加速血液迴圈， 促進新陳代謝和生長激素分泌。

有氧運動最好每週3~5次，

彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定， 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應便會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1~3次， 每次5~10分鐘為宜。

伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3~5次。

這些方法都是青春期增高的好方法， 如果您覺得自己的孩子身高不夠的話， 可以讓孩子進行這種運動， 畢竟孩子沒有這種增高的意識， 所以說， 還是需要家長的督促的， 當然， 最好是培養孩子的興趣， 比如說讓他學游泳。