記憶力減退怎麼恢復呢

隨著年齡的增長之後呢， 很多人開始出現了記憶力減退的問題， 其實影響記憶力的因素有很多， 但是每個人的記憶力情況都是不同的， 一旦出現了記憶力減退的情況， 對一個人的生活會造成很多的不便和傷害， 一旦記憶力減退了有沒有好的辦法進行恢復呢， 有沒有最好的提高記憶力的方法呢， 下面就給大家推薦幾種有效的辦法。

怎樣增強記憶力?

記憶， 就是過去的經驗在人腦中的反映。 它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。 其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。 提高記憶力， 實際就是儘量避免和克服遺忘。 在學習活動中只要進行有意識的鍛煉， 掌握記憶規律和方法， 就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強記憶的十種方法。

1.注意集中。 記憶時只要聚精會神、專心致志， 排除雜念和外界干擾，

2.興趣濃厚。 如果對學習材料、知識對象索然無味， 即使花再多時間， 也難以記住。

3.理解記憶。 理解是記憶的基礎。 只有理解的東西才能記的牢、記得久。 僅靠死記硬背， 則不容易記住。 對於重要的學習內容， 如能作到理解和背誦相結合， 記憶效果會更好。

4.過度學習。 即對學習材料在記住的基礎上， 多記幾遍， 達到熟記、牢記的程度。 過度學習的最佳程度是150%。

5.及時複習。 遺忘的速度是先快後慢。 對剛學過的知識， 趁熱打鐵， 及時溫習鞏固， 是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。 學習時， 不斷進行嘗試回憶， 可使記憶錯誤得到糾正，

7.讀、想、視、聽相結合。 可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能， 來強化記憶， 提高記憶效率， 比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。 根據情況， 靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法， 均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。 一般來說， 上午9～11時， 下午3～4時， 晚上7～10時， 為最佳記憶時間。 利用上述時間記憶難記的學習材料， 效果較好。

10.科學用腦。 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上， 科學用腦， 防止過度疲勞， 保持積極樂觀的情緒， 能大大提高大腦的工作效率。

如果感覺自己的記憶力下降了， 可以按照上面的方法進行提高一下， 生活中也有不少的提高記憶力的方法， 但是每一種方法都是不同的， 如果一個人用腦過度了， 總感覺自己的記憶力出現了問題了， 還是要多加注意， 想辦法通過日常的用腦鍛煉， 提高一下大腦的記憶能力。