唐嫣海邊秀纖細美腿 女生最快最簡單的廋腿運動方法

近日， 唐嫣在微博上曬出自己出海美照， 那逆天的纖細長腿十分搶鏡。 唐嫣的苗條好身材， 除了天生的高挑身高外， 還得益於糖糖自有一套的瘦身方法哦。

據報導， 唐嫣非常喜歡瑜伽。 她認為， 瑜伽是一種修身養性的運動， 不僅能提升自身氣質， 還可以有效瘦身， 對女性非常有益。 因此， 她每個星期都會堅持3次以上的瑜伽。 除瑜伽外， 她還經常做健身操來保持身材。 飲食控制方面， 唐嫣也是毫不鬆懈。 她每天都會喝鮮榨的蘋果汁。 在大學時她還曾實踐過一個有效的瘦身法：堅持一個月基本沒吃飯， 不過這方法很極端並不能長期堅持， 而且還很不健康。

女生瘦腿的最快方法：

動作一：側臥抬腿

右側臥， 右手手肘支撐起上身， 左手手掌也放在地面上， 右腿小腿彎曲， 左腿伸直向上抬起， 至頭部的位置， 以“一二一”的節奏抬起放下。 做夠10次後， 換另一條腿抬起。

動作二：後踢腿

雙手撐住牆， 身體昂首挺胸站直。 右腳支撐身體， 左腳伸直盡力向後踢， 身體可適當的向前傾， 保持幾秒， 回歸站立狀態， 換腿。

動作三：仰臥抬腿

平躺在瑜伽墊上， 雙手自然的放在於身體兩側， 雙腿伸直合攏， 同時一起向上抬起， 保持五秒，

動作四：分腿蹲起

挺胸收腹站直， 雙手自然置於大腿兩側。 雙腿盡力打開， 就像紮馬步一樣的姿勢， 然後下蹲， 注意不要翹臀， 腰部挺直。 這時， 大腿與小腿呈90°角。 停留幾面， 回歸站立狀態， 再下蹲。