駝背睡覺要不要枕頭
長期性背不直比較嚴重影響形狀美觀大方， 許多 人都是有駝背的困惑， 駝背怎么辦， 要能迅速糾正的方式 ， 駝背入睡不用枕頭好么？駝背夜里睡覺姿勢糾正詳解了解一下。
駝背夜里睡覺姿勢糾正詳解
老人都說年齡小不必睡軟體床， 非常容易駝背， 睡硬床能夠 合理防止脊椎彎曲形變。 但是假如早已出現了駝背的狀況得話， 根據調節睡覺姿勢還可以一定水平上改善駝背的問題。
平臥
醫治駝背， 調節睡覺姿勢也是有一定的實際效果， 平臥睡覺姿勢是最好是的睡眠質量姿態。 這是由于平臥睡眠質量非常容易維持頭部、頸部和脊柱在一條直線上， 避免 頸部和后背疼痛。 可以降低胃酸倒流， 由于面部已不受力， 不易出現皺褶。
建議：
在晚上睡覺， 最好是在膝蓋骨正下方放一個小的薄枕芯， 降低脊柱支撐力， 使其保持生理彎曲。
側睡
很多人不習慣平臥， 實際上側睡也不是不能， 并且側睡還可以調節駝背。 側睡的睡覺姿勢能合理降低打呼嚕， 增加脊柱， 避免 頸部和后背疼痛， 降低胃液的返流， 打呼嚕更少。
建議：
在側睡時， 最好是在兩膝間放一個枕芯， 避免 腳部過多拉申脊柱。
駝背入睡不用枕頭好么
入睡枕枕芯針對駝背的改進沒有很大的功效， 駝背是普遍的脊柱形變， 是腰椎后突所造成的形狀改變。 駝背是普遍的脊柱形變了， 是腰椎后凸所造成的形狀改變， 是由于在生活起居中， 不留意自身的座姿， 或是是別的原因而導致的， 假如根據入睡不枕枕頭來醫治駝背， 是不容易有很顯著的實際效果的。
根據入睡不枕枕頭來醫治駝背， 是不容易有一定實際效果的， 僅有根據糾正訓煉， 針對駝背才可以有顯著的治療效果， 以便避免 駝背這類病癥出現， 大家自小必須培養一個優良的座姿， 不必常常地低下頭趴到那邊， 那樣非常容易造成駝背， 因此 大伙兒一定要保持警惕， 培養一個優良的生活方式十分的關鍵。
駝背矯正訓煉
（1）手扶拖拉機墻壓胸腰訓練：離墻一步間距站起， 雙臂平舉， 扶墻， 上體盡可能往前任， 抬頭挺胸、凹腰， 腳不可以移位， 胸貼住墻， 維持4拍再復原。 這一訓練應習慣性訓練， 以使青少年兒童慢慢產生抬頭挺胸拔背的姿態。
（2）雙臂翻握抬頭挺胸腰訓練：背對著社一步間距站起，
（3）背手抬頭挺胸訓練：兩腿設立， 雙手體后十指交叉緊握， 隨后肩下呷骨后鎖， 雙臂后平舉至最大， 抬頭挺胸立腰， 再復原。 2拍1動， 做16次。
（4）座位挺腰部：靠背上綁一物（不必太硬）， 如小皮球等， 人正坐于桌椅L， 屁股盡可能靠里面， 背部抵住物件， 雙手向后扶著桌椅背部， 隨后盡可能內夾雙臂， 昂首挺胸。 4拍進行1次， 做6～8次。
（5）擴胸運動：兩腿設立， 雙臂前平舉， 隨后雙臂向側開啟擴胸運動， 再復原， 這般反復訓練16一20次。 規定向后擴胸運動速率要快， 有一定幅度， 擴胸運動時仰頭、抬頭挺胸、縮腹。
（6）俯臥兩頭起；側臥地面上，
（7）平臥拱背：平臥， 雙臂于體側挺直拉地， 背部離地， 用勁往上抬頭挺胸， 維持2秒左右， 再復原， 做8～10次。 規定抬頭挺胸時， 背部離路面至最高處， 頸部不可以釋放壓力。
（8）持棍繞肩：兩腿設立， 雙手握棍并列稍寬， 舉棍過度， 手臂后繞， 棍子落至背部， 隨后手臂再從背部繞至前由。 訓練12～15次。 規定前后左右繞肩時胳膊要挺直， 抬頭挺胸縮腹。
