女生運動瘦腿有什麼方法

美眉們為了能夠擁有一個好的身材， 還是需要制定好長期的規劃並付出努力的。 尤其是腿部比較粗或是明顯的贅肉比較多的情況， 更要通過運動的方式來瘦腿。 相比其他的瘦腿方法來說， 運動方法不僅安全高效， 還能起到改善身體健康狀況的作用， 那麼女生運動瘦腿有什麼方法?

腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

腿部減肥方法二：游泳

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率，

使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

腿部減肥方法三：跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。

長期堅持可以令雙腿變得緊致。

相信大家對女生運動瘦腿有什麼方法也都心中有數了。 瘦腿不是一天兩天就能做到的， 儘管瘦腿的運動有很多， 還是需要做好心理準備的。 既要每天堅持適當運動， 還需要保證充足的睡眠時間， 這樣就可以促進新陳代謝了， 也能讓自己的身體更健康。