夏季減肥食譜有哪些 六款美食吃出細腿蠻腰
夏季減肥食譜有哪些?夏天是女性最美的季節。 大長腿,小蠻腰通通顯出來。 夏季正是女性減肥的好時節， 女性可以利用食物減肥。 那麼， 女性夏季養生減肥食譜有哪些呢?下面為大家詳細介紹一下。
1：兔肉健脾湯
[配料]兔肉200克， 淮山30克， 枸杞子15克， 黨參15克， 黃芪15克， 大棗30克。
[做法]兔肉洗淨與其它配料武火同煮， 煮沸後改文火繼續煎煮2小時， 湯、肉同食。
[功效]健脾益氣。
此外， 番茄炒雞蛋， 也是夏季時令菜。
2：蒜泥菠菜
[配料]菠菜， 蒜泥， 香油， 鹽， 雞精， 醋， 黃， 紅辣椒。
[做法]1、菠菜去掉老葉， 洗淨， 放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。 2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。 3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中， 再將調好的汁淋在菠菜上， 灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。
[功效]清熱解暑， 生津除煩。
3：清拌苦瓜
[配料]苦瓜250克， 辣油、香油各10克， 鹽、糖、味精各適量， 蒜5瓣。
[做法]1、苦瓜洗淨， 去籽， 切絲， 在開水中燙一下， 入涼開水中浸涼、撈出。 2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起， 調勻， 倒在苦瓜絲中， 拌勻即可。
[功效]清心火， 去煩燥。
4：小蔥拌豆腐
[配料]豆腐300克， 蔥30克， 精鹽5克， 味精3克， 香麻油4克， 精製油30克。
[做法]1、將小蔥除去黃葉，
[功效]清煩熱， 養脾胃。
5：涼拌萵筍
[配料]鮮萵筍350克， 蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法]萵筍洗淨去皮， 切成長條小塊， 盛入盤內加精鹽攪拌， 醃1小時， 潷去水分， 加入味精、白糖拌勻。 將蔥切成蔥花撒在萵筍上， 鍋燒熱放入香油， 待油熱時澆在蔥花上， 攪拌均勻即可。
[功效]利五臟， 通經脈。
6：奶油冬瓜球
[配料]冬瓜500克， 煉乳20克， 熟火腿10克， 精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
[做法]冬瓜去皮， 洗淨削成見圓小球， 入沸水略煮後， 倒入冷水使之冷卻。 將冬瓜球排放在大碗內， 加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。 把冬瓜球複入盆中， 湯倒入鍋中加煉乳煮沸後， 用水澱粉勾芡， 冬瓜球入鍋內， 淋上香油攪拌均勻， 最後撒上火腿末出鍋即成。
[功效]清熱解毒，
