喝檸檬水會胖嗎 喝檸檬水有什么好處和壞處

喝檸檬水不會胖， 但是如果每次加很多蜂蜜或者是糖， 可能導致長胖。 覺得檸檬水太酸、所以就加蜂蜜變成蜂蜜檸檬水、應該是很多人的誤區吧？很多人覺得蜂蜜是天然的果糖、感覺很健康， 但是營養師特別提到， 蜂蜜是單醣， 一旦吃了就會超快就被身體吸收， 變成脂肪囤積在體內、也就會變胖！營養師建議如果真的要加， 最多也只能加一茶匙（5cc）， 等于甜度其實只有一點點。

檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。 檸檬中含有豐富的檸檬酸， 被譽為“檸檬酸倉庫”。 檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。 由于檸檬的維生素含量極為豐富， 因此是美容的佳品， 能防止和消除皮膚色素沉著， 起到美白的作用。

檸檬水還可以防治心血管疾病， 預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。 檸檬水中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石的形成， 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明， 常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯含量———該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體，

經常喝檸檬水， 可以補充維生素C。 感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水， 可以減輕流鼻涕等癥狀， 有助于感冒患者康復。

剛感冒時， 喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。 除了抗菌及提高免疫力外， 檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

更鮮為人知的是， 檸檬也能祛痰， 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。 將檸檬汁加入溫開水和鹽， 飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。 感冒初起時， 不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水， 飲之可以緩解咽喉痛， 并減少喉嚨不適。 將檸檬切成薄薄的片泡在水中， 浸泡時最好選用溫開水， 這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。 當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

值得注意的是， 再好的食物， 攝入時也不能肆無忌憚， 檸檬也不例外。 有很多女性為了美容，

此外， 由于檸檬的pH值為2.5， 因此， 胃酸者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。