臥室4件事讓男人更長壽

臥室是老年伴侶培育親密關係和得到心靈撫慰的地方， 在這裡完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長， 生活更甜蜜滋潤。 美國“退休人員協會”網站對此進行了總結報導。

1.起床後、下地前， 做伸展運動

無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆， 醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。 在起床後， 下地前， 做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。 美國梅奧診所的專家認為， 短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始， 逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位， 能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。 做完這些熱身練習之後， 強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

2.在穿衣鏡裡看看自己

無論有多麼健康， 大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。 正是由於這一點， 人們有可能會錯過身體發生的重要變化。 美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點， 有可能是嚴重疾病的預警信號， 應當及時就醫排查。 ”

3.睡前1小時關閉電腦和電視

美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。 布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦， 以充分補償寶貴的睡眠時間。

4.睡前冥想， 並感恩身邊的人

睡覺前在臥室裡做冥想， 心中默念各種美好祝福， 能提升心理健康狀況和免疫系統功能。 美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出， 那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人， 不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。