每天跳繩真的會瘦嗎？

“健身熱”是現在很流行的一種趨勢， 不僅是胖的人想要通過鍛煉減肥， 瘦的人也想通過鍛煉可以練成好的肌肉線條。 但是有的人覺得去健身房很麻煩也很壓抑， 所以就會自己在家裡面鍛煉， 跳繩、仰臥起坐、平板支撐都是可以在家裡做的， 那麼到底跳繩可以減肥嗎？

將跳繩繞過頭頂， 甩在腳後。 你不必跳得很高， 剛好夠著繩子就行。 雙腳平穩站於地面上。 跳完一分鐘， 然後休息一分鐘再繼續。

重複複用單腳起跳， 再加上一個動作， 強化訓練——膝蓋彎曲成90度角， 彈跳一分鐘。 然後繼續休息一分鐘。

往你的頭上擺動跳繩， 將跳繩往後甩到你的腳後。 右腳單腳獨立。 在接下來的旋轉動作中， 降落時左腳著地。 重複換腳跳躍一分鐘， 然後休息一分鐘。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。 這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的， 而且對女性尤為適宜。

上文中介紹了跳繩的功效， 所以我們知道跳繩是可以減肥的。 常會時間的堅持運動， 對身體都是有好處的。 所以可以選擇自己喜歡的運動，