女孩長高秘訣是什麼

由於男性和女性的生長特點不同， 所以他們的身材也都存在著一定的差異， 一般人身高的生長主要就是在青春期， 下面就來介紹一下女孩長高的秘訣。

女孩性發育的重要特徵是月經初潮。 初潮年齡差別很大， 一般在10-16歲之間。 既往人們多認為， 女孩子月經初潮後， 個子就不會再長很多了， 其實不然， 初潮後身高仍有1-3年的緩慢增長， 增加幅度因來潮年齡早晚而異。

營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，

青春期女生會隨著身高的增長增加體重， 在體重增長中少不了優質蛋白質， 所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一， 比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物， 米和麵中的蛋白質因為缺少某些氨基酸， 所以營養價值不如大豆和肉類， 但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃， 就能提升它的營養價值。

多吃黑大豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性， 蛋白質含量高達45%以上。 其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右， 居各種豆類之首， 因此也贏得了“豆中之王”的美譽。

與蛋白質豐富的肉類相比， 黑豆不但毫無遜色， 反而要更加勝出一籌， 其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞肉）的2倍， 是雞蛋的3倍， 更是牛奶的12倍， 因此又被譽為“植物蛋白肉”。