瘦身瘦肚子的動作有哪些

如今很多人都缺少了一定的運動， 總是喜歡躺著， 而且在工作當中也是經常久坐， 很少站起來運動。 每天的時間除了吃、睡之外， 就是工作了。 經常不運動自然身體就會變得越來越胖， 這對愛美的女性來說是非常難以接受的事實。 那麼， 生活中可以瘦肚子瘦身的減肥動作有哪些？

瘦肚子的方法練習姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二：

向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的

瘦腿 效果， 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三：

保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。

瘦肚子的方法練習姿勢四：

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。

重複2—3組， 每組10次。

效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。

除了以上這些動作之外， 建議女性可以買一些家庭健身的器材， 如今在網上這些器材很容易買到， 而且價格都很便宜。 只要每天能夠保證自己鍛煉半個小時，