早上起來做什麼運動比較好？
大家都知道， 早晨的時光可謂是非常珍貴的， 所以很多人會利用晨起的十分鐘做鍛煉， 這是個很不錯的選擇哦。 早起適當做做運動， 不光可以為我們的健康加分， 還能增強我們的自信心， 提高我們一天的工作效率， 為美好的一天做準備。 那麼大家知道早起十分鐘應該怎麼運動才最有效率呢？
核心提示：交叉擺掌。 站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度各人以自己適宜自然為度， 速度不求快， 張開手臂之後， 隨即收臂， 使兩手掌回復成交叉， 時間約1分鐘。
對於日程工作繁忙的女性朋友來說， 要去戶外運動或者上健身房， 那簡直是奢侈， 下面小編就為大家介紹只需要在家裡的“一畝三寸地”， 晨練時進行簡易的健身活動， 瘦身效果也不錯。 大家一起來行動起來吧。
一、早晨起床後， 洗漱完畢， 大腦清醒了， 可以著睡衣，
二、頭部活動：以頭作筆尖， 用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。 這兩個字可寫兩遍， 然後令頭部圍繞這兩個字作圓， 先順方向， 再反方向劃2圈， 以上動作要緩慢些， 不求急躁， 但求穩妥， 時間約2分鐘。
三、擴胸活動。 姿勢站立不變， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉（合掌指尖向前）， 低頭含胸。 再兩腿伸直， 兩臂向後擺至側平舉（掌心向後）， 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次， 兩臂胸前平屈並後振一次（拳心向下）， 再收回， 時間約1分鐘， 動作注意要慢， 擴胸時不要太猛烈， 力量適中。
四、交叉擺掌。 站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開，
五、雙掌劃圓。 兩掌心相對約10釐米， 保持這個距離， 兩掌高低與褲腰帶平， 相當於中醫說的“帶脈”高度， 兩掌心保持距離不變， 然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。 先身體略向左側劃圓， 順時針20圈， 逆時針劃20圈， 再讓身體恢復到面朝南方， 順、逆方向劃圓各20圈， 然後身體向左側轉動後， 繼續如上述， 順逆方向劃圓各20圈， 這樣一來， 總共劃圓120圈， 時間約3分鐘左右。
六、弓步擴胸法。 一隻腳在前， 一隻腳在後， 成弓步狀站立姿勢， 然後兩臂平伸開來， 手掌微握空心拳， 接著作兩臂開合攏的擴胸運動， 動作要慢， 使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，
七、放鬆及整理並結束。 時間約一分鐘。 方法是雙手搓搓熱， 在身體上下前後， 尤其是足三裡穴（位於膝關節髕骨下， 髕骨韌帶外側凹陷中， 即外膝眼下四橫指處）及湧泉穴（腳底， 五趾用力彎曲， 中央凹處）重點按揉一番， 另外腰部也重點按揉一會兒， 時間約一分鐘。
一日之計在於晨， 大家不要把我們的大好青春埋葬在被窩裡了， 早起十分鐘鍛煉一下我們的身體， 可謂是好處多多啊， 不僅可以活力充沛一整天， 也可以為我們自己樹立信心， 讓我們運動吧，
