睡眠多夢吃什麼好呢？
總是在睡覺的時候容易做夢， 或者是被噩夢驚醒說明睡眠狀況其實是不好的， 所以想要擁有好的睡眠， 應該注意合理的調節， 奇異、果香蕉、桂圓、小米這些食物都是幫助睡眠的食物。
1、奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”， 除了能平穩血清素與褪黑素外， 還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會導致發胖， 卡路里低， 豐富食物纖維， 促進排便都是它的優點。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化， 又因為水果含糖過多， 容易造成熱量過剩， 導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。 但如果睡眠不好， 可以吃幾顆桂圓， 它有安神助眠的作用， 能讓你睡得更香。
4、小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 中醫認為， 它具有健脾， 和胃， 安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用。
