4個中藥方可以緩解疲勞感

4個中藥方可以緩解疲勞感

氣虛型喝四君子湯

精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，

取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克， 用600毫升冷水浸泡半小時， 大火熬至水滾， 再用小火續煮10～15分鐘， 每天喝一兩杯。

陰虛型喝生脈飲

經常熬夜的人容易疲勞， 伴健忘、口乾舌燥等症狀， 舌紅苔黃， 宜喝滋陰潤燥的生脈飲。

取黨參15克、麥冬15克、五味子5克， 用600毫升水浸泡半小時， 大火煮10～15分鐘即可， 每天1杯。

血虛型喝當歸補血湯

表現為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃， 精神倦怠、舌質淡紅， 以女性朋友多見， 伴有月經量少、月經不調， 宜用當歸補血湯治療， 益氣生血則疲勞自消。

取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中， 用水600毫升煎至300毫升即成， 可續水反復煮至味淡。

陽虛型喝肉蓯蓉山藥枸杞

出現神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝酸痛、舌質淡等， 喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善症狀。

取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克， 放在保溫杯中， 用熱水悶約半小時， 慢慢飲用， 可續水回沖至藥味變淡。

疲勞時做做這些動作

伸懶腰

睡前之後伸個懶腰可以讓頭腦快速清醒， 當我們工作疲勞之後伸懶腰也有一樣的效果。 專家表示， 伸懶腰這個動作可以緩解僵硬的肩頸， 還能舒展腰背， 讓堆積體內的氣血更好的運行到身體各處， 從而起到緩解疲勞的作用。

深呼吸

我們常說， 情緒緊張的時候做個深呼吸會好很多， 其實在身體疲憊時深呼吸也能起到放鬆情緒的作用。

擴胸運動

當我們伏案工作一段時間以後， 就會感到肩膀部位酸疼、僵硬， 此時若是再接著工作， 那麼沒多久就會感覺身體十分疲勞了。 建議人們在這個時候直起身體， 做一下擴胸運動， 重複幾次這個動作， 你會發現身體輕鬆許多， 疲憊的感覺也減輕了。

按摩頭部

疲勞的感覺是從頭部發出的， 所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個好方法。 在工作一段時間以後， 若是感覺頭疼、疲憊， 可用雙手食指跟中指分別置於頭部兩側的太陽穴，

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