如何克制老年人失眠

失眠是老年人群常見的疾病之一， 那有什么辦法來克制或緩解老年人失眠呢?答案是有的。 學會以下四步相信您也能擁有一個好的睡眠質量。

第一步， 查找失眠的原因所在， 然后對癥治療。 如果一時找不到失眠的原因， 可查找一下自己的生活是否有規律。 應當多進行一些體育鍛煉和室外活動， 如每晚睡前散散步、聽聽音樂， 可使內心寧靜， 情緒穩定。

第二步， 要改變那些不利于睡眠的生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等， 避免睡前過度興奮。 還要減少內心的憂慮和恐懼不安， 做到按時作息。

第三步， 注意睡眠環境的改善。 盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環境中睡覺。 同時， 還要避免過度疲勞， 及時治療身體上的種種不適。

第四步， 要正確對待失眠。 一個人的睡眠好壞， 關鍵在于質量， 而不在于睡眠時間的長短， 對失眠的不良心理暗示， 往往比失眠本身的危害更大。

以上四步法是克服老年人失眠最好的解決辦法， 您是不是也有失眠的現象呢?不妨試試這種方法吧， 相信一定會收到意想不到的效果!